비잉 오거나이징 두잉, bod 루틴이란 <김미경의 딥마인드>

 

자기계발서 책 김미경의 딥마인드

 

 

책 <김미경의 딥마인드>의 큰 틀

 

'결핍'을 먹고 자란 엔진인 '잇(it)마인드'와 

'나를 위한 가장 지혜로운 해답을 제공'하는 엔진인 '딥(deep) 마인드'를 나누어 설명하고 있습니다. 

 

잇 마인드 it-mind

결핍을 먹고 자란 엔진으로  수 많은 꿈과 목표를 원한다. 세상에서 안전하게 생존하고 원하는 것을 성취하기 위해 꼭 필요한 그것(=it)을 가지게 만듦.

딥 마인드 deep-mind

진정으로 나를 사랑하는 목소리. '나를 위한 가장 지혜로운 해답 제공' 매일 감사한 일을 찾고 스스로 칭찬하고 위로하고 응원함. 너무 깊이(deep)있어 발견하기 어려운 엔진

 

 

 

너무 깊이 있어 발견하기 어려운 엔진이지만 이 '딥마인드'를 엔진으로 갈아 끼우면 말, 생각, 가치관, 인간관계 등 마음과 연결된 모든 것이 달라진다고 전하고 있습니다. 

 

딥마인드로 바꿔야 하는 이유에 대해선 저자 김미경의 경험과 극복을 통해 설명하였어요. 

 

내 몸과 마음을 이용해 '더 많은 더 높이 올라가도록' 채찍질은 하지만 실패하게 되면, 열등감을 느끼고 하고 꿈과 목표의 노예로 만드는 치명적인 부작용이 있다고 그(잇마인드)에 양면성이 있음을 제시했습니다. 

 

결국 성과를 못 내면 끝없는 비난으로 자존감을 떨어뜨리고 이는 생존경쟁의 힘을 위해 필요하지만, 과하여 숫자와 근거로

쓸모없는인간 취급을 하게 한다고 말하고 있습니다. 

 

이 말은 즉슨, "나를 죽이는 (내면의) 말"로 정의하고 있습니다.  

 

 

딥마인드란 딥마인드 정의

 

 

딥마인드 활용법으로, bod루틴을 제시하였으며 이 루틴은 3가지로 쪼개어 아래처럼 나누어집니다. 

• 비잉의 b
• 오거나이징의 o
• 두잉의 d 

 

마음의 엔진을 바꾸는 방법, bod루틴 공개

 

 

비오디 루틴의 실행방법에 대해 각각의 세부사항 마저 아래에서 좀 더 살펴보겠습니다. 

 

 

bod루틴이란?

자기계발서 도서 책 <김미경의 딥마인드> 표지 및 내지

 

 

bod루틴(비오디루틴)

• 딥마인드를 활성화시키고 자동으로 진화하도록 함
• 실행에 앞서 제안하는 미션을 실체화시키는 것
• 내 몸을 움직여 실행하는 것

 

비오디루틴, bod루틴 한눈보기

 

저자 김미경의 경우, 비오디루틴 중 비잉에 40%의 에너지를 쓰고 오거나이징에 50%의 에너지, 그리고 마지막 두잉에 10%의 에너지로 분배하여 실천한다고 합니다. 

 

그만큼 자신과의 대화와 미션의 스케줄화에 집중력을 발휘해야 함을 전달하고 있습니다. 

 

비오디루틴의 한눈보기 이미지처럼, 감사, 칭찬, 반성(이하 줄여서 '감칭반')을 통한 자신과의 대화를 실행하고 이를 바탕으로 스케줄을 조직화시킵니다. 스케줄은 더욱 잘게, 작게, 세부적일수록 좋고요. 그에 따라 이제 실행에 나섭니다. 

 

 

 

 

b 비잉, 자신과의 대화 TIP

내 인생의 주인으로 사는 법

• 가장 좋은 방법 : 글쓰기 - 글을 쓰는데 시간이 걸리기에 사고의 깊이가 다르다. (누구에게도 방해받지 않을 시간 30분~1시간을 확보하자)
• 비잉노트는, 집중력 유지 차원에서 종이 노트를 추천한다. (디지털 기기는 각종 알림으로 인해 집중력이 분산된다)
• 글을 쓰면 나와 '대화'하는 느낌이 든다. (키보드를 치면 생각을 '정리'하는 느낌인 반면) <Cf. 가지런하지 않은 폰트로 강약조절 가능, 그림을 그릴 수도 있고, 생각에 동그라미를 치는 등 입체화된다> 
• 감사, 칭찬, 반성을 활용해 '질문'하라. 감사는 치유의 목적이며, 칭찬은 자존감 회복, 반성은 고정관념 타파의 기능을 해줄 것이다. 

 

 

ㅇ오거나이징, 미션의 스케줄화 TIP

• 감칭반을 통해 나온 것을 스케줄에 넣는다. 
• 오거나이징이 구체적일수록 행동에 가까워진다. (시간, 비용, 상황, 몸과 마음상태 등 종합적 판단) ※주의 : TO DO LIST처럼 부려먹거나 혹사시키지 말 것.
• 루틴화 : 매일 또는 주기적으로 반복 필요(작심삼일은 당연, 감정의 최고조에서 '의지'가 강해진다.)
• 문제를 쪼개고 쪼개어야 실행 가능하므로, 미리 쪼개어 놓는다.
• [큰 크림 BOD하우스 짓는 법]과 [플래너를 통한 디테일 설계법]이 있다. 

구체적 쪼개기 예시 : 터치해서 읽어보세요

bod 하우스 설계법 2가지

bod 하우스 설계 양식

비오디하우스 설계 샘플 : bod하우스는 지속적으로 수정보완한다

 

 

d 두잉, 몸으로 실행 TIP

 

필요물품 : 주간 플래너 활용(한눈 보기에 좋음)

1. 취침시간과 기상시간 정하기 (김미경 : 11시~6시 기상-7시간 수면)

2. 그날의 중요한 일정 적기 (공적인 일 우선 ex. 미팅, 보고서 제출 등)

3. 본격 루틴 배치

4. 루틴 외 두잉리스트 (ex. 맛집예약, 감사선물 챙기기 등)

두잉리스트 예시

 

 

bod루틴 실천하기 위한 준비물

 

• 비잉노트 : 딥마인드 (감칭반) 토크 기록용
• bod하우스 그릴 빈 종이 또는 보드
• 주간 플래너
• bod루틴 짜는 최소 시간 : 매일 30분

(먼저 지속하고 있는 저자의 경우, 책 읽기 포함 1시간으로 세팅 / '몰입'하기 위해 방해받지 않아야 함. 그러한 시간을 찾는 것이 중요!)

 

 

 

 

 

자기 계발서 책 <김미경의 딥마인드>, 나를 위로하고 칭찬하여 살리는 말로 살아가는 인생을 위한 비오디 루틴에 대한 정리를 이것으로 마칩니다. 오늘도 송케터노트를 찾아주셔서 감사드립니다. 좋은 실천되세요!